比德仔蛋糕五号路店怎么样 怎样才能变美?

时间:2021-06-22 14:54:23 作者:admin 12137
比德仔蛋糕五号路店怎么样 怎样才能变美?

怎样才能变美?

坚持下来美十倍的方法

划重点!四部分!

饮食管理

身材管理

皮肤管理

内在管理

干货!做好四大管理,想不变美都难!

都在说丑小鸭变天鹅~就是告诉你们美不美到头来还是要靠自己!对自己现状还不满意的女生~这篇笔记看完了,你会有领悟的,因为我就是这么进一步提升自己的(坚持50%就可以了)

饮食管理

1、每天早上起来喝一杯150ml的温水,补充水分!

2、戒糖!戒糖!戒糖(重要的事情说三遍)!多吃粗粮!

3、每周吃三四盒千禧小番茄, 盖浇饭必点“番茄鸡蛋”,为了变白和抗衰老!

4、每天吃三种不同的水果,主要为:苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果(含维C丰富)

5、平时不碰油炸食品、重口味食物,半个月可以小放纵一下点个翅桶

6、吃饭只吃七八分饱,晚上过6点不吃东西,防止发胖,过9点不喝水(防止水肿)

7、平时不吃零食,嘴馋就吃水果~或者水果麦片

8、告别碳酸饮料,会发胖,还会长牙结石!

9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代,咖啡喝多了牙齿容易发黄!

10、多吃蔬菜(绿叶菜和十字花科)尤其是菠菜、生菜、西兰花

身材管理

1、每周至少锻炼三四次,跳绳跑步有氧运动优先,脾气不好就练瑜伽

2、每天起床后花10分钟拉伸,睡前也要拉伸

3、看书、用电脑时,每过1小时便起身走动2分钟,并站立半小时

4、为了避免颈椎下垂,工作时电脑垫个架子

5、平时留意自己的鞋底磨损情况,走路时刻提醒自己不要内八和外八

6、走路不玩手机,抬头挺胸,双眼平视向前看,这样会看起来自信很多

7、饭后靠墙站立,可以治疗驼背还能避免发胖!

8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴,挺直背

9、每天做10个深蹲=翘臀 瘦全身!

10、游泳=瘦全身 塑造线条!天暖和就多去游泳!

皮肤管理

1、精简护肤,但是水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂,早晚都要涂!(珂润水乳 the ordinary六胜肽精华 lamer眼霜)

2、每天都要防晒!防晒!防晒!尽量是物理防晒 化学防晒,双管齐下!(防晒帽 伞 防晒霜)

3、干皮要多喝水,多敷面膜(每周至少三次)(柠檬水 安美孕胶原蛋白面膜)

4、带妆时间不要超过8小时,回家第一件事就是卸妆,选温和的卸妆水,看看说明是不是接近眼泪的PH值,确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了!(生香语卸妆水 化妆棉)

5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子,顺带涂一下不容易长颈纹

6、养成每次洗完手就涂护手霜的习惯,手是女人的第二张脸

7、洗完澡记得涂身体乳,一周之后皮肤就会细滑很多,如果你不知道怎么选,就去找复合型的,aleble皇后身体乳变白 滋润,颜值还高!用了不后悔!

8、沐浴露不要用皂基的,长期用皮肤会锁不住水!假滑的会堵毛孔,引发后背痘!这个是植物型的,味道还好闻,不知道用啥就用tlab相守沐浴露

内在管理

1、要多看书,看好书,记住“输入比输出重要”

2、学习制定短期和长期计划

3、独立思考,善于总结,要有自己的主见

4、经济独立,不依附他人

5、要有一个良好的兴趣爱好

6、学会拒绝

7、距离感和界限感很重要,不管是爱情、亲情还是友情

8、提升内在的同时,千万不要忽略外在

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