打羽毛球的基本要领 怎么样打羽毛球的正确方法?

时间:2021-10-27 08:44:08 作者:admin 81421
打羽毛球的基本要领 怎么样打羽毛球的正确方法?

怎么样打羽毛球的正确方法?

你好,很荣幸可以回答你的这个问题。

先简单介绍一下自己,我是一个业余羽毛球爱好者,酷爱打羽毛球,所以把儿子发展起来了,现在打的比我强多了。

现在来回答您的问题,一个人如何练习打羽毛球,通过我自己学球的经历和我孩子学球的经历,主要分为三大类:

一、动作的规范训练。

这一点非常重要,因为我刚开始打球的时候,都是一帮不会打的人在一块玩,由于动作不规范,手腕、肩膀、膝盖都有些老伤,而规范自己的动作很适合一个人练习,因为在馆里人多了,就手痒,想上场打球,根本没心思练习什么动作,现在有这么一个机会一定要好好利用。规范动动主要是看一些视频资料,如肖杰老师的视频教学、专家把脉等,网上有不少,但是我推荐您看一下肖杰老师的教学视频,然后对着镜子纠正自己的动作,这个过程是比较枯燥的,但确是十分重要的环节,为您将来羽毛球水平的提高打下良好的基础,还可以避免运动损伤。我记得我家孩子练习发球和挥拍的动作,就练了有三个月,大人可能会快一点,但一定要坚持。

二、球感的训练。

打球球感特别重要,我们看专业比赛时,都惊叹那些滚网球、花式回球是怎么做到的,其实很重要一点就是超细腻的球感,这个只能通过大量的训练来达成。练习的方法主要有两种,一是颠球,二是对墙抽球。在颠球的时候,要注意正反拍面交替颠,这可以同时练习你的正反手握拍的转换,熟练后,可将球颠的低一点,在加入一些搓球的动作,感受球感;对墙抽球,要结合自己的步伐去做,这对于以后的平档快抽和接杀都有帮助。

三、核心力量的训练。

核心力量对打出高质量的球起着很重要的作用,而且还可以减少您受伤的几率。我说一下我孩子练习核心力量的方法,原因他在市球队学球,我想他教练要求的方法应该是比较专业吧。一是跳绳,锻炼你的手腕、脚踝、协调能力,专业队跳绳是必练科目,不过他们都是挑双摇甚至三摇,我们就不用了,跳跳单摇就好了;二是平板支撑,锻炼腰腹力量,因为腰腹是传递力量的重要纽带;三是静蹲,这个主要是锻炼膝关节周围的肌肉,保护膝关节,减少膝关节的损伤。

最后,提醒您打完球或练习完一定要注意整理放松,可以预防运动损伤。

希望我的回答可以帮到您。

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