瑜伽视频教程初中级 健身方面好的书籍有哪些?

时间:2021-09-23 02:17:37 作者:admin 13729
瑜伽视频教程初中级 健身方面好的书籍有哪些?

健身方面好的书籍有哪些?

巧了,我也是一个“伪”健身爱好者。虽然没有八块腹肌,但好歹也是办了健身房年卡的人。
虽然一周只去两次,都给健身房创收做贡献了。

不过,即使这么水的健身,我还是认真读了几本书,当初打算好好练来着。推荐3本给你。

01

《肌肉训练完全图解:终极健身百科全书》

为什么把这本放在第一位。因为,我们练的就是“肌肉”啊,你得知道自己要练哪块肌肉才行。
比如,肩、背、腿、腹、臂、胸。这6个主要练习区域,每一块都很重要。
但,并不是你每块都“公平”去练。比如,我的体型是瘦长型,因为长期在电脑旁,都有点驼背了。
所以,就应该多强化背部和肩部肌肉,而其他的肌肉,相对可以放一放。

所以,你读完这本书,就知道自己应该怎么练习哪块肌肉啦。

02

《顾中一说:我们到底应该怎么吃? 》

健身界,有句话,叫“三分练,七分吃”。好身材是吃出来的。健身房,只是辅助而已。
所以,如何吃,是一个避不开的话题。但我们这里的吃,并不是吃没美食,而是合理的吃。而这本书,就是比较公认的在吃方面的好书。
书里举了很多适合建设者的营养食物搭配,如果你是一个追求好身材的健身者,或许更应该看一看。

因为,不能好不容易练了俩小时,结果一顿烧烤就吃回来了,那就没啥意义了。对不对?

03

《跑步指南》

毕竟,健身房也不是天天去的地儿,大家都要忙、要工作、要生活,我们也不会天天泡在健身房里。
所以,跑步,这项随时随地都能开始的运动,就成了首选啦。而且,跑步也是最传统的有氧方式,如果你觉得自己的体脂率比较高,平时出了做无氧,也要记得跑步刷脂。
当然,增肌期间,还是不要跑太多,别把好不容易攒起来的肌肉,给刷没了。
希望你能早日出八块腹肌、两条人鱼线、大秀胸肌,成为型男!
我是千城,读完1000本书,走过1000座城。欢迎【关注】,一起读书、写作、赚钱!

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