来例假不能做的瑜伽动作 听说要来月经前不能练瑜伽是吗?

时间:2021-10-27 08:14:38 作者:admin 38541
来例假不能做的瑜伽动作 听说要来月经前不能练瑜伽是吗?

听说要来月经前不能练瑜伽是吗?

来例假能练阴瑜伽但是一些倒立的动作、扭转的动作就需要避免做,在做瑜伽的时候,老师对于这些动作通常也会提醒的。练习瑜伽可以调节人的气息、肌肉、骨骼和韧带,所以是一种非常好的运动方式,最好能坚持运动,就可以把整个人的气息、身心通过锻炼得到更好的修炼和提高。

生理期练瑜伽为什么不能做犁式动作?

瑜伽应该是不会导致生理期不正常的,并非月经前不能练。

但是在月经期间,一些将下肢抬高于上身的动作不要做,如肩倒立式,犁式和桥式等。以防止血回流。毕竟经血不是很干净的..而从合跖式(即从蝴蝶是开始,膝盖向左右两边打开,手肘抵住膝盖或大腿,上半身慢慢朝地面弯下并呼气)在一定程度上可滋养子宫等.

姨妈期的时候什么瑜伽动作不能练?

不只是犁式,只要是腹部向上的动作就不行,以避免经血回流、所以在生理期的时候,瑜伽教练都会提醒哪个动作不可以做。

月经期间可以练习瑜伽吗?

月经期间练习瑜伽注意事项:

1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势

3)保持过久的站立或平衡姿势

4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)

6)跳跃

7)用手臂支撑全身平衡的动作

8)避免有难度的姿势或学习新的姿势

不宜做瑜伽中的倒立动作和过度压迫腹部的动作,比如所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等。

因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。

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