素食月子餐详细食谱 月子餐下奶的素汤有哪些?怎么做?

时间:2021-08-02 17:53:16 作者:admin 4818
素食月子餐详细食谱 月子餐下奶的素汤有哪些?怎么做?

月子餐下奶的素汤有哪些?怎么做?

大家好,我是山西人,推荐姐妹月子餐能帮到大家,女人十月怀胎不易,所以很多女性容易上火,对大人和孩子都是不利的,小米罗卜粥,既可帮助大人下火,又可以下奶,喝了会奶水多,真是一举两得。

做法:青罗卜去皮洗净切条,小米少许(根据水的多少)水开把切好的罗卜条放进去,煮上1分钟后,把准备好的小米放进去,大火煮开,扳制小火,小米熬出上面飘有金黄色米油即可。

月子素食食谱?

现在的生活水平普遍得到提高,不易多喝肉汤。菜汤营养成分好还不腻口。有些水果口感不适合月子里吃,但煮熟了吃效果更好,水果汁喝起来即解渴又顺口,营养也非常丰富。特别推荐木瓜牛奶,先少量水将木瓜煮沸,依个人口感软硬度掌握时间然后,加入牛奶煮沸关火。

求推荐坐月子食谱?

月子期间所摄入的营养主要是补偿妊娠和分娩时消耗的精力,促进母体组织修复和体内各个器官尽快恢复到正常状态,改善产妇机体营养状况,提高产妇的抗病能力,预防月子期间的各种并发症,提高乳汁分泌所需要的营养素。

那么,月子期间的食谱有哪些呢?

1.产后第一周的饮食调理以促进子宫收缩、排净恶露为宜,需要给新妈妈补充营养和水分,补充些蛋白质和脂肪,但是食物应该做的清淡些,不好过于油腻。在这里推荐的食谱有: 小米粥、红豆黑米粥、鸡丝粥、生化汤、鸡蛋羹、酒酿蛋汤、泥鳅汤、肉丝炒黄花菜、鲫鱼汤等。

2.月子第二周因为恶露已经排除的差不多了,伤口也基本愈合,这个时期的饮食以调理脏器、促进恢复为主。另外,这时候应该增加些膳食纤维,预防产后便秘。在这里推荐的食谱有: 小米红枣粥、馄饨、鸡丝龙须面、公鸡汤、胡萝卜炒鸡蛋、药膳猪肚汤、虾仁炒丝瓜等。

3.产后第三周和第四周是进补的最佳时机,调理以催乳为主,补血为辅。这时候需要摄入更多的养分增强体质,恢复元气。在这里推荐的食谱有: 花生猪蹄汤、黑豆排骨汤、杜仲猪腰汤、麻油鸡、百合炒芦笋、红薯粥、番茄炒鸡蛋、莲子炖猪肚、玉竹兔肉汤、海参羊肉汤等。

图片来自网络

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